莎莎的部落格

​1.早餐要吃好

早餐不管我們是否進行健身都是我們生活當中一個必備的事情，它作為我們一天的開始，對於保持我們一天的精力很重要，特別是對於那些要健身的人來說，早餐可以喚醒我們一天的勞動，保持我們精力充沛和營養補充充分，可以幫助我們加快新陳代謝的速度，幫助脂肪的分解以及消耗，保證我們的健身效率。

 

​2.吃飯時採取少量多次的原則

我們在健身結束之後會感覺到很餓，畢竟健身是一個很消耗營養物質的過程，既會消耗我們體內多餘的物質，也會消耗我們需要的營養物質，這個時候很多人都會去吃食物進行補充，但是我們一定要記住我們一定不能夠胡吃海喝和亂吃，少食多餐是一個非常重要的飲食原則，可以保護我們的健身成果。

 

​3.力量訓練和有氧運動要相結合

這樣一個非常有效的訓練方法，力量訓練是減肥過程當中必須要經歷的一個，有氧訓練作為我們平常訓練的一種，對於提高我們的新陳代謝和減少我們的體內的脂肪很有幫助，我們在做的時候可以將力量訓練和有氧運動要相結合，可以讓我們的訓練更加的有效，更好的起到減肥的作用。

 

​4.多吃高蛋白質的食物

這也是減肥路上非常重要的一點，蛋白質作為我們人體內最重要的一種物質，它的作用就不用多說了，可以為我們提供足夠的能來，保證我們的能量供應，但是我們還需要知道蛋白質可以提高我們的新陳代謝，可以幫助我們高效的燃燒脂肪，讓我們的健身更有效率，更好的減肥。