想要完成一件事，都要通過正確的方法去完成。就如減肥一樣，你需要通過飲食控制，以及運動減脂來達到減脂的目的。想要增肌，你要通過力量訓練以及增加熱量攝入去達成。

而對於很多人來說，減肥這件事是畢生的追求，但是又很難達成。因為減肥實際上也有技巧可言，除了運動跟飲食，你還可以從日常生活中，加快我們減脂的速度。

 

日常生活中，你若做到“三不碰、兩大戒、兩堅持”，2個月能夠快速瘦下來5-8斤！

三不碰

1、不碰高熱量食物

高熱量的食物是導致我們身體的熱量過剩，脂肪堆積在體內的主要原因。所以我們的體重才會越來越重。如果日常生活中，你很喜歡吃炸雞腿、紅燒肉、燒鴨以及鹵豬腳等食物，那麼你是很難瘦下來的。這些高熱量的食物，你是時候該和“它們”好好告別了，不然就別想著能瘦了。

 

2、不碰甜食

何為甜食？就是糖分比較高的食物，比如說常見的榴蓮、荔枝等水果，以及零食中的餅乾、巧克力，烘焙店中的麵包、蛋糕等等含有高糖分的食物，你最好就遠離。

高糖分不僅會讓你長胖，還會讓你患上高血糖，還會加快你身體的衰老速度。不要貪圖短暫的幸福感，而讓你的身體陷入肥胖。

 

3、不碰各種飲料

常見的飲料有啤酒、奶茶、可樂、加工的水果汁之類的，那些你覺得非常美味可口的，這些都是不知不覺的熱量，你卻不自知。

飲料的糖分是不會被吸收消化掉的，容易轉化為在脂肪存體內的，導致肥胖

 

兩大戒

1、戒掉熬夜習慣

很多人都說，讓他們改掉任何習慣都可以，就是唯獨熬夜改不掉。實際上沒有什麼習慣是改不掉的，只有你想不想！

作為過來人告訴你，熬夜除了讓你長胖和加快衰老，也沒啥值得讓你留戀的。23點前睡，可能第一個禮拜你睡得都不好，因為你的生物鐘還沒有改過來。可是當你堅持下來之後，你會發現你也是可以早睡的。

 

2、戒掉吃夜宵的習慣

一旦有了熬夜的習慣，吃宵夜就變成了習慣。熬夜你容易覺得餓，熬夜不僅僅讓你食慾大增，白天的食慾也大了很多。夜宵不僅導致腸胃無法消化，還會加大脂肪堆積，內臟脂肪也就越來越多了。

 

兩個堅持

1、堅持飯前一杯水，每天8杯水

多喝水真的可以促進你減脂的速度，如果你不信，你可以試試看。每天三餐飯前喝一杯水，平時其他時間，喝足夠5杯水，堅持2個月後，你肯定可以瘦4-5斤。

 

2、堅持運動

運動對每個人來說是不容易的，但是為了減肥你需要動起來。你可以從快走、爬樓梯開始，逐漸過渡為跑步、跳繩等。特別是對於胖子來說，運動是脂肪的天敵，克服懶惰每天鍛煉1小時，那麼一個月瘦下來10來斤，基本不是問題。